728x90 연어2 고혈압에 좋은 12가지 착한 음식! 명쾌한 정리 기온이 내려갈수록 우리 몸의 대사 활동은 점차 감소하게 됩니다. 그 결과 혈관이 움츠러들고, 혈압이 쉽게 올라가게 됩니다. 특히 요즘에는 서구화된 식사와 인구 고령화로 인해 고혈압 환자가 점점 늘어나고 있지요. 전 세계적으로도 무려 10억 명 이상의 사람들이 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압 상태가 유지될 경우 심장 질환의 위험이 높아지기 때문에 주의가 필요한데요. 평소 생활 속에서도 올바른 식습관을 들여 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다. 식이습관을 변화시키는 것만으로도 혈압 수준을 적정 범위로 낮출 수 있습니다. 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 건강한 식단은 혈압 수치를 감소시키는 데 많은 도움을 줍니다. 오늘은 고혈압에 대해 자세히 살펴보면서, 고혈압에 좋은 10가지 음식까지 함께 자세히 알아보.. 2022. 12. 21. 연어 효능, 성분, 자연산 연어 & 양식 연어 차이까지! 연어는 맛도 좋지만 영양가도 무척이나 뛰어난 식품입니다. 세계 곳곳에서 식재료로 아주 유용하게 활용되며 많은 사람들의 사랑을 듬뿍 받는 생선이기도 하지요. 연어의 영양 성분 양식인지 자연산인지에 따라 성분에는 조금 차이가 존재할 수 있습니다. 예를 들면 먼저 양식 연어 같은 경우 지방과 칼로리가 자연산 연어에 비해 높은 편입니다. 반대로 자연산 연어의 경우 양식 연어보다 단백질 함량이 조금 더 높습니다. 어찌 됐든 간에 두 유형 모두 비타민 B군, 셀레늄, 인 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있지요. 셀레늄의 경우 DNA 합성과 갑상선 호르몬 대사를 원활하게 하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 연어 하면 빼놓을 수 없는 영양소인 오메가-3는 염증 억제, 뇌 건강 개선 역할을 합니다. 나아가 연어에 들어 .. 2022. 12. 19. 이전 1 다음 728x90
